¿Qué hacer cuando sentimos ansiedad?

¿Qué es la ansiedad? ¿Cuáles son los síntomas de ansiedad? ¿Cómo puedo combatirlos? Estas son algunas de las preguntas que mucha gente se esta haciendo en la actualidad, por ello hemos realizado este artículo para tratar de ayudar a toda la gente que puede estar sufriendo trastornos de ansiedad.

¿Qué es la ansiedad?

Antes de nada, debemos saber qué es la ansiedad para entender qué hacer cuando la sentimos. La ansiedad es una respuesta adaptativa a la vida diaria y es totalmente normal sentirla a veces.

Me gusta compararla con una brújula interior que nos avisa que tenemos que parar y observarnos. Igual que la sensación de hambre nos ayuda a identificar la necesidad de comer para poder seguir, la ansiedad nos avisa de que hay ciertas necesidades de orden superior (necesidad de autoestima, de pertenencia, de protección) que hay que cubrir o reparar para poder tener una vida satisfactoria.

La ansiedad nos ayuda a adaptarnos a las necesidades del entorno y de la vida cotidiana, a las situaciones adversas y por qué no, nos ayuda a conocernos un poco más.

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Qué es la terapia Cognitivo – Conductual?

La terapia Cognitivo – Conductual es una orientación que agrupa terapias cognitivas y terapias de modificación de conducta.

Cómo pensamos acerca de nosotros mismos, de los demás y del mundo que nos rodea determina cómo nos comportamos y nuestras circunstancias. La terapia se centra en la modificación y flexibilización de esos pensamientos automáticos y creencias disfuncionales que hemos aprendido a lo largo de nuestra vida y que nos producen malestar. Aprender a interpretar el mundo y los acontecimientos de forma diferente es el eje central de la terapia cognitiva.

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¿Qué es la terapia EMDR?

La terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por los Movimientos Oculares) es un abordaje psicoterapéutico validado científicamente por la OMS que acelera el tratamiento de diversas dificultades emocionales causadas por experiencias difíciles en la vida o sucesos traumáticos. Se basa en la idea de que un trauma es una información almacenada en el cerebro de forma disfuncional y que se activa en el presente ante la presencia de experiencias o estímulos similares provocando síntomas como fobias, ira, angustia, miedo, creencias negativas sobre uno mismo, los demás o el mundo que nos rodea, malestar fisiológico o bloqueos emocionales.

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¿Cuándo consideramos oportuno acudir a terapia psicológica?

Son muchas las causas que pueden afectar a nuestra salud mental y a nuestro equilibrio emocional: situaciones de estrés, ansiedad, sensación de tristeza continua… y esto afecta a nuestra calidad de vida y nuestra capacidad de ser felices.

Al igual que los problemas de salud física, estos síntomas pueden ser tratados, pero en ocasiones, pensamos que lo que sentimos “es normal” o tal vez, es “algo pasajero”, por eso, creemos que es importante saber en qué momento deberíamos plantearnos acudir a terapia psicológica y desde IS Psicólogos hemos querido confeccionar un pequeño articulo informativo.

Algunos de los signos más frecuentes por lo que podemos tomar la decisión de acudir a terapia psicológica son:

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¿En que consiste la terapia Gestalt?

La terapia Gestalt es una terapia de corte humanista que tiene aportaciones de la psicología de la gestalt, del existencialismo, de la fenomenología, del psicoanálisis, filosofías orientales y del trabajo psicodramático.

Principios básicos de la terapia Gestalt

Los principios básicos los podemos resumir en los siguientes puntos:

La Psicoterapia Gestáltica es un enfoque holístico.

Las personas se perciben como totalidades y todo adquiere sentido y significado dentro de un contexto específico. Nada se percibe como aislado y todo lo que nos ocurre en las distintas áreas de nuestra vida está relacionado entre sí. Pensamientos, comportamiento, percepciones, emociones, relaciones familiares y sociales, son parte de lo mismo y forman la unidad del individuo. En Terapia Gestalt se dice que «el todo es más que la suma de las partes».

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